ステージタイガーへ

2014年11月21日

11/20 基礎練習

11/20
●参加者 アミ 谷屋 白井 小野 ザキ 虎本

●内容
柔軟
サーキットトレーニング
発声
殺陣

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久しぶりの基礎稽古。
やはりコンディションや技術面が部分伸び悩んでいる所あり。
特にMATCH公演以来となった殺陣では改めてフォームをセルフチェック。
まだまだ全然!と皆再奮起を誓う。

濃密度な俳優修行を続けております。

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2014年07月30日

7/28 殺陣稽古

本日の殺陣稽古は外部からの参加者もお招きしての開催。
改めての基本の所作の確認と、

1対4の立ち回りからの 抜き胴の稽古
背後からの斬り掛かり それをかわして 切り下げ→切り上げ →極め!

などを行いました。

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稽古中には青山先生のバースディをサプライズで御祝い。
汗だくの身体に素敵な糖分!

いよいよ8月1日に情報公開となるステージタイガー次回公演!
ここまで積み上げた殺陣稽古はどう活かされるのか!?
乞うご期待です!


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2014年07月21日

7月18日の基礎稽古!

7月18日も1週間ぶりの基礎稽古

まずは足らずを知る、というところからでしょうかね。
殺陣については、やればやるだけ伸び代のある時期と思っていますからね。
ここががんばり時と思ってやっております。
基本的には、ストレッチ、呼吸法、発声、滑舌、筋トレ、殺陣稽古
というメニューでこれまでの稽古に加えて殺陣を取り入れた基礎練習を半年程度取り組んできました。
まだまだ、といいつつも、半年の取り組みというのは伊達ではないです。
伊達であってはならないと思っております。
いったんタイガーは公演稽古に入るかと思います。
まだまだ、講師を招いての殺陣稽古は継続していきますが、これからは公演稽古中心となります。

しかしながら外部からの参加者の皆様が来てくださる事が大きな刺激になっている事も事実です。
今後も、基礎稽古の情報はホームページなどで掲載していきますのでよろしくお願いいたします。
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殺陣の稽古を真剣に見守る劇団員。
見守るといいつつも、自分たちもまだまだ研究中の身分であるので、見取り稽古というところでしょうか。
見る事から得るものもたくさんあるんではないだろうかと思います。
しかしながら、殺陣も、基礎が大事。基礎というのは構えも然り、基礎体力も然り。
そういうわけで、タイガーは筋トレは欠かせません。

先週ネコ・ザ・メタボ氏に教わったサーキットトレーニングを取り入れたにゅぅトレーニング
(なんでもかんでも、取り入れていくという下賎な考え方ですよ)
今までの40分程度かけるサーキットトレーニングに加えて、5分間のネコサーキット。
それは一体どういうものなのだろうか。
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ヒントはアミさんの後ろのホワイトボードに。

タイガーがいつもやってるトレーニングに加えて、1分間運動を続けるという、
筋持久力を高めるトレーニング。
これができれば、たいていの肉体表現には耐えられる事でしょう。

気になる、トレーニングの内容は、コチラだ!
IMG_6424.jpg

って、消してしまってますやんか。
ホントに、撮ろうと思ったら消してしまってましたからね。

この中身をしりたい方は、やっぱりタイガーの基礎練習に場にお越し下さいませ!
そして、この基礎を重ねた劇団員の活躍の場は、本公演!
いましばし、情報をお待ち下さいませ!
posted by ステージタイガー at 00:18| 大阪 ☀| 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年07月13日

僕らはまだまだ弱かった(7月11日の基礎稽古)

7月11日の基礎稽古レポ

参加者:6名
ストレッチ/筋力トレーニング/呼吸法、発声、滑舌/殺陣基本

まぁ、超体育会演劇と強がっていますステージタイガー。
あ、ここから先は白井の書く稽古日誌ですので劇団の創意ではございませんよ。
ま、いつもの感じのライトな稽古ブログでございます。
今回特筆すべきはサーキットトレーニング!

ステージタイガーでは基本的に有酸素運動と無酸素運動を交互に行うサーキットトレーニングを取り入れています。
無酸素運動として、スクワット/プッシュアップ/クランチ/ランジ/・・・
あぁ、スクワット、腕立て伏せ、腹筋、片足スクワット、背筋、足あげ腹筋、と続けます。
8カウントでゆっくり10回、それぞれの動作の間にランや馬跳びなど継続的な有酸素運動を挟みます。
だいたいこのパターンのサーキットトレーニングで3セット行って40分。
僕個人の思いとしては、へへん、40分トレーニングやってんだぜタイガー。です。
先日のトレーニングではそのほんにゃりと伸びた鼻はぺしゃんと畳み込まれました。
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写真を参考に、説明をいたしましょう。
1分6種目で、6分インターバルを挟んで15分程度。
1分間スクワットならスクワットをやり続ける、また1分経てば次の種目、腕立て伏せに。
つまり、6分間いわゆる無酸素運動を続けるという事なのです。
写真に記載のある通りでいくと、ジャンピングスクワット→腕立て伏せ→腹筋→反復横跳び→背筋→足あげ腹筋 と。
今回は参加者も合計6人だったので一人1種目くるくると回っていくという方法をとります。
いちおう、動画も撮ってみました。
一回目に撮ったのが上手くいかなかったので、2セット終わってから、もう1回だけみんなに同じ事をしていただきました。
ヤラセ動画ですが、ね、全員、苦悶です。ジャンピングスクワットをしながら撮ったので、ブレブレですみません。
気合いなどは伝わったものと思われます。音声だけをお楽しみ下さい。

これは本当にキツかった。
こういうのをネコさんは毎日やってると思うと勝てる気がしないですな。

ま、その後には発声、滑舌、気持ちの受け渡しなどの基本的なお稽古、
現在進行形で目下健闘中の殺陣稽古に移って45分程度。

くったくたの3時間でした。
しんどくないから、是非ともみなさま、経験だと思っていらしてくださいませ。


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2014年07月05日

7/4 殺陣稽古

7月4日 殺陣稽古
参加者 アミ 白井 谷屋 小野 梅田 南 森 虎本

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本日は野内先生をお招きし、以前青山先生に付けていただいた立ち回りを確認。
細部にわたりアドバイスを頂き、特に、小さな女性が大きな相手に対し強く見せる方法を教えていただきました。
目線の使い方、足の裁き…まだまだやることはたくさんある!

3人立ち回り


4人立ち回り

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2014年06月28日

6/27 殺陣稽古

6/27 殺陣稽古
参加者
アミ 白井 谷屋 小野 南 岡崎 森 ネコ 樋口 虎本

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●基本10手
 肩が上がりがち。
 構えが萎縮している。
 肩を落として、腰から前に。
 
●右から左へはねあげ→右から袈裟斬り
※斬られた側は残心
 当てない距離感と、『斬る』という芝居をする。
 弾くのは刀の先端で。
 1、2ではなく、1の呼吸で斬る。
 刀を見ずに、相手を見る。

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●立ち回りをつける







何とか、ここまできました。
演技をしては、基本に立ち返り…。の繰り返し。
まだまだこれから!

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posted by ステージタイガー at 07:33| 大阪 ☔| 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年06月18日

6/16基礎稽古

6月16日の基礎稽古

ストレッチ
筋トレ(サーキットトレーニング)
発声/滑舌
殺陣

ストレッチについてはだいたい20分程度
後半の殺陣のお稽古に少し時間を割きたかったため短めに。
筋トレのサーキットトレーニングはいつも実施している無酸素運動
(スクワット/プッシュアップ/クランチ/ランジ/バッククランチ/リバースクランチ)
のそれぞれの間に有酸素運動
(ツイスト/ラン/股割り/フロントブリッジ/キック)
をはさみ、約40分のトレーニング。
呼吸法/発声/滑舌
テーマとしては、発声と滑舌とはきちんと分ける。

殺陣の基礎稽古
基本の型として、上段が前からの真っ向/抜き胴/突きを復習
その後1対2の手をつける 14〜16手の殺陣
始めてつけてみる手とはいえ、間合いや、基本の動きの雑さが目立つので、
まだまだ基礎の動きを積み重ねないと行けないなぁと思いました。

外部からの参加者さんもいらっしゃいました。
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posted by ステージタイガー at 06:50| 大阪 ☔| 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年06月10日

6/9 殺陣稽古

6/9(月)殺陣稽古
参加者
アミ 白井 虎本 小野 岡崎 南 樋口

本日は"剣術小町" 野内花峰さんをお招きして、立ち回りの反復練習。

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1対6 の立ち回りを、芯を変えて、ひたすら反芻。
手首の返しの重要性や、意志の持ち様など、細やかな所まで指導いただきました。

殺陣を始めて数ヶ月。
少しずつ劇団員の中でも差が生まれて来ているように感じます。
明らかなレベル差。個人能力の差。
それは、10月の本公演に反映される事と思います。

殺陣のスキルが配役に影響を及ぼしそうです。
posted by ステージタイガー at 22:31| 大阪 ☁| 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年06月07日

6/6基礎稽古

基礎稽古/参加者5名

柔軟15分
サーキットトレーニング40分
ダウンストレッチ15分
発声 滑舌40分
殺陣50分

基礎的な内容を前半に取り込みました。
単純に身体を鍛えるという事と、声を出すという事。
こういう事が面白いと思えることはとても良い事だと感じながらのストレッチ、筋トレと滑舌。
もちろん、ストレッチや筋トレについても、何のためにこの動きをしているのか、
つまり、どの部分の筋肉を緩めているのか縮めているのかという事を感じながら。
滑舌についても同様。

目下、取り組みとして一番時間をかけるべき部分、殺陣。
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お互いを見て、改善するべき内容を伝え合いながら、ともかく数をこなします。
上段からの真っ向50回
脇が前からの抜き胴左右セットを30回
霞から突きをしつつ前進を5回(稽古場が広めな場所というのはありがたいです)
基本十手の振り返り
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お互いに気になる部分を見つけて相談するには、殺陣については時間が足りない部分があると反省。
次回稽古は6月16日予定
posted by ステージタイガー at 07:32| 大阪 ☔| 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年05月24日

5/23基礎稽古

5月23日
俳優基礎稽古
参加者 10名

●柔軟(指揮 虎本) 30分
●筋トレ(指揮 谷屋) 45分

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今回は外部からの参加者も多く、白熱したトレーニングとなりました。

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床には汗の水たまりが!

●発声(指揮 虎本) 30分
呼吸
解放
滑舌



●殺陣自主練習
基本10手
前回の殺陣稽古で習得した組み手を確認

あっという間の3時間でした。
全ての演技は基礎に立脚す。

次回の稽古は6月6日(金) 19時より!
posted by ステージタイガー at 00:05| 大阪 ☀| 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年05月20日

5/19殺陣稽古

5/19 殺陣稽古
参加者
アミ 谷屋 虎本 南 小野 梅田 白井 樋口

本日も青山郁彦さんを講師に向かえ、ステージタイガーの殺陣稽古がスタート。

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●基本10手
 …すり足を意識。身体が上下しないように。斬る軌道に注意。

●真向×2 → 袈裟×2 → 切り上げ×2 → 抜き胴×2 → 突き×2

●9手使っての立ち回り

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芯になる人の動きを止めないように、斬られる側も間合いとタイミングを計ります。
しかし!
そこばかり着眼していると、今度は基本である刀のサバきが疎かになる。
考えては、繰り返し…動画を観てはフォームの確認、の反復。




まだまだ…ではありますが、少しずつ、舞台の上で立ち回る、という意識を持てるようになってきました。
千里の道も一歩から!
posted by ステージタイガー at 00:10| 大阪 | 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年05月17日

5/16基礎稽古

5月16日
俳優基礎稽古
参加者 8名

●柔軟(指揮 虎本) 30分
●筋トレ(指揮 谷屋) 45分

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レギュラーメニューのサーキットトレーニングを敢行。
汗の泉が各地に湧きました。

●発声(指揮 虎本) 30分
呼吸
解放
滑舌

●殺陣自主練習
前回の殺陣稽古のおさらいを行いました。

若手が多く、指揮を執った俳優陣からは
『パワー』
『突き破れ』
と激が飛んでおりました。
技術や理論はもちろん大事ですが、まずは前に出てくる気持ちとパワーが必要だということでしょう。

テキストは用いていませんが、充実した3時間の稽古となりました。
次回基礎稽古は5月23日(金) 19時より高槻市内にて。
劇団外にも解放しておりますので、お気軽に見学、参加ご応募ください。
to@st-tg.net
までよろしくお願い致します。
posted by ステージタイガー at 17:23| 大阪 ☀| 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年05月10日

5/9殺陣稽古

殺陣稽古
参加者 谷屋 虎本 南 小野 森 岡崎 白井 梅田 椎名 外部参加者

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内容
前回のおさらい(基本十手) 
素振り
横面×3 →つばぜり合い →移動 →間合い
突き×3(巻き落とし) →上段(抜き胴)

2人一組で返している最中、「突き」の荒さが目立つ。
改めて構えを確認し、基本に立ち返る。
まだ振りかぶりなどの安全面の配慮ができていない者もいる。
「1回1回考えて意識して臨む。身体が3割 脳が7割疲れるような稽古を」
とのお言葉を頂く。
「どこまでいっても『斬りに行く』という気持ちを大事に」

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多少なりとも自主的に練習している者とそうでない者の差がかなりある。
これは10月の本公演のキャスティングに大きく影響を及ぼす者だと思われる。

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課題を抱えた劇団員達はそれぞれ自主練の計画を立て始めるに至る。

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まだまだ。
posted by ステージタイガー at 07:49| 大阪 ☀| 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年04月15日

4/14 基礎練習

本日の俳優基礎練習

・柔軟
 緩める事を重視して
・発声
 外郎売り、3分以内を目指して
・筋トレ
 サーキットトレーニング ×3周
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・殺陣
 
以上、みっちり3時間の稽古でした。
劇団員だけの殺陣練習ではまだまだ至らない所が多く、反省しきり。
日々の鍛錬と、積み重ねが大事である事を実感しました。

発声では若手と中堅以上の俳優の差が顕著に。
こちらも鍛錬あるのみです。




posted by ステージタイガー at 23:21| 大阪 | 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年04月12日

殺陣の稽古をしております。

さて、ステージタイガーは2014年より基礎練習に加えて
劇団員で殺陣の勉強をしております。

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以前の殺陣稽古の模様です。
先生を御呼びし、皆ゼロから学ばせていただいております。

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俳優のスキルアップとして、また表現の幅を広げるため、新たな取り組みとして日々切磋琢磨しております。

来るべき本公演にて、皆様に披露できるよう。

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ステージタイガーは日々向上、日々進化。
posted by ステージタイガー at 18:15| 大阪 | 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年03月12日

走る走る!

ステージタイガー松原公演、MIRROR⇔FLAMEも盛況のうちに終了。
皆様ご来場有難うございました。
さあ、これから長崎公演に向けて…

まずは基礎稽古!

というわけで。

)

走ってます。
俳優の底上げを怠るなかれ。

最高のコンディションで長崎入りします!

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皆揃っての筋トレは格別。
その後のプロテインの美味さも格別。

さあ、肌の張りもツヤツヤして来た所で。今日から協走組曲、稽古開始!
posted by ステージタイガー at 07:51| 大阪 ☀| 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月02日

開放基礎稽古

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写真はロシアンツイストをしているみんなです。今回はステージタイガー基礎練は芸術創造館にて行いました。
外部の方にも開放している基礎稽古であり、今回は思いのほか参加して下さった方が多く、
部屋の中での人の密集度がわりかし高かったように思います。
とはいえ、わりかし、そこそこ、という程度。
別に高知トレーニングをやってるわけではありませんもんで、
普通の、ちょっとばかし空気が薄い空間でした。

最初にココロとカラダを起こそうと思って、音楽をかけて、リズムに合わせて動くという、
いわゆる有酸素運動(エアロビ的な)をやってみました。
なんの準備運動もなく、ジャンプやらステップを5分弱。
参加者の皆さんからは非難囂々です。しんどいもんね、仕方ない。
でもね、しんどいってことは生きてるってことなのよ。毎回言ってるけどね。
ま、順番間違えた感は多少なりともありましたけど。

その後に、カードゲームとはいはい回し。
頭の瞬発力を高めるゲームを行いました。やってくうちに、経験値があがってきている感じがしますね。
言葉遊びですけれど、脳と口を直結するのにちょうどいいみたい。
毎回の基礎稽古の最初に持ってきています。
頭をほぐしたら次は身体をほぐします。道理です。

身体の隅々までのストレッチを行いたいところなんですが、専門家ではないので、
それに加えて僕自身はやらかいわけではないんで、いろんなところで教わったストレッチを30分。
せっかく人数が居るのでペアストレッチもやってみます。
僕の知ってること何ぞたかが知れていますけれども、ストレッチからペアストレッチ。
ダイナミックストレッチとかもいれていくと、4時間くらい時間がいりそうな気がしたな、
↑ってのは後日僕が思ったことです、まだまだ、知らないことも多いので、基礎稽古といえども
日々更新していきたいなと思っています。

あんまり、リードするのは得意ではないなと思っていたんですけども、タイガーで基礎練を
仕切り始めてから、なんとなくですが、ちょっとは順番がわかってきた感じがしますね。
あ、なんか、これ、基礎稽古のブログというか、僕のコーナーブログになっていません?
どうも、ぼく、白井です。
そこいらの運動不足のOLさんくらいなら人数集めていい汗かかせていやりますよ?
という、ビギナーな僕です。
ま、小さなことからこつこつと、ジャブを重ねるのが基礎練なのでね。
ペアストレッチとかは普段一人ではできないところまでのばしたり。
手の届かないところをマッサージしたり、人が居ることでできるところを時間をかけてほぐします。



優しくするのもここまでです。



その後は筋トレサーキット。
無酸素運動と有酸素運動をおりまぜた40分を超えるサーキットトレーニング。
今年に入って導入したブリッジからの足上げ、ってのがね、






本当に不評でね。






しんどいのよ、これが。どれくらいしんどいかって?
それは、基礎練にきてもらえればわかりますんで、そこんとこよろしく。
嫌われ始めてますからね、これやってるってことで。
や、他に理由が無いことを信じたいけれど。

そのあとは

発声とか、滑舌とか、簡単なインプロやっておしまい。
おしまい。

あ、なんか最後おざなりですね。
でも、みっちり3時間の基礎練でした。
ほんと3時間じゃ足りないね。日々これ精進ですな。
posted by ステージタイガー at 23:54| 大阪 ☀| 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年01月12日

新春初稽古は激し過ぎて膝がガクガク(白井)

ステージタイガーの稽古始めはいつものごとく。
北摂某所にて行われた。
私がブログに手をつけるのが遅くなってしまったのも、稽古に因するところがある。
体中の筋肉痛が未だもって収まらないのである。
どうしてこんなことになったのか?今年の行く末を考える上でも重要な事なので振り返ってみる事にする。

19時を過ぎ、続々と集まってくるタイガーメンバー達。
新年の挨拶もそこそこに、近況を語り始める。
新年早々体調を壊してしまった事や、007スカイフォールの感想など。
この時点では南が無口であった事も含め、いつも通りの稽古場である。
平静な稽古風景であったため、前半は写真がないを事ここにお詫びをしたい。

そして、アミジロウストレッチが続く。
1時間みっちりと身体をほぐす。ストレッチといえども馬鹿には出来ない。
普段伸ばしていない筋肉を伸ばすわけなのだ、なれていない部分を動かすには労力がいる。
このストレッチだけでも価値を求めているOLさんからはお金を頂戴できるのではないだろうかゲッヘッへ。
失礼、少し目が眩んだ。
ストレッチに関しても「ヨガにおける休憩のポーズが、実はとても痛苦しい」という事も含め至って普通。
■■■アミジロウプロデュース 森川弘和ワークショップもよろしくだ■■■

そして、発声滑舌に入る前に頭を使うカードゲームを実施。
客演先で仕入れてきたゲームを手製で再現したものである。使いなれない部分はたとえ脳であっても鍛えなければならない。
ゲームに白熱しすぎたため時間配分が狂ってしまったところは基礎練担当として反省しなければならないが、
この後の発声滑舌も少し普段よりはボリュームは劣るところがあるがつつがなく進行する。
そして問題の一つ目、サーキットトレーニング。
□■□ステージタイガーは基礎練を公開して行っている□■□
が!今回に関しては外部からの参加者がいなかった事を幸いに思う。
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まずはメニューである。
左側はいつも通りのメニューなのだが、新年という事でワタクシ、張り切りすぎました。
通常は無酸素運動の合間に有酸素運動(40秒をこえる運動)を挟んで「休んでいない状態」をつくるだけでよいのだが、
今回に関しては、その部分に「コアトレーニング(体幹運動)」を挟んじゃった、テヘ。
だってせっかくの新年初稽古なんだから、ちょっとやる気のあるところを見せないと舐められちゃうもんね。
ってことで、控えめに言っても「友達減らしそうなメニュー」になっちゃったんですよね。
一つ一つ説明してると時間がなくなっちゃうから、省きます。
体験してみたい人はなりたい人はタイガーの公開基礎練にきてください。
今年の夏はもう始まってるんだぜ!

じっくりみっちり40分!
サーキットトレーニングが終わった後に、普通だったらエチュードとか本読みとかやるじゃない。
そこんとこ、今の時点ではタイガーはばっさりカット。え?演劇の練習じゃないの?
って思うんですけど、そこは、ほれ、俳優って「にんぴにん」とも「ひとよりすぐれたひと」ともいうじゃない。
人並みではいけないわけですよ。僕なんてまだまだ。

老師にクンフー習いにいって毎日薪割りやらされる感覚ですよ。

その後に待ち構えていたメニューがこれ!
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反復横跳び!

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普段使わない筋肉を使う事で身体の隅々を理解するのである。  って。




昭和か!

いやいや、これもじわじわ効いてくるんです、が!
それだけではありませんでした。新年早々張り切ってますね、いいのかな?
後で品切れにならないかしら?

なんだこれ?
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次にでてきましたのが「気狂玉」【くれいじい-ぼうる】
どこに飛んでいくかわからないボールを敏捷性と瞬発力で追いかけるトレーニングです。

老師にクンフーを習いにいったらペットの猿と追いかけっこさせられる感覚ですよ。

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そんなこんなで180分間みっちり稽古をしている間にも
□□□ザキ有馬演出の「炎の杜」が本日から本番です□□□
コチラもどうぞよろしく。


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ステージタイガーは今年も命の限りがんばっていきますので、どうぞよろしくお願い致します!


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2012年09月25日

公開基礎稽古!

虎の子ワークショップも終わり、公開基礎稽古が再開されました。

今回の参加者様は2名!
皆様どんどん参加してくださいねー!!

アミジロウ先生の指導のもと、ストレッチをゆっくりじっくりおこないます。
ストレッチ、しっかりやれば筋トレばりに汗かくの!
自分の体の、普段意識しないと絶対に使わない場所をしっかりと伸ばします。

そして谷屋さん主体で筋トレ。
スクワット>ツイスト>プッシュアップ>ランニング>クランチ>ブリッジ>ランジ>ブリッジ(フロント)>リバースクランチ
の恒例メニュー。

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最後は石井さんが講師となって発声練習。
床に寝転がって、腹式呼吸を意識しながらしっかりと声をだします。
滑舌練習もしましたが、めちゃくちゃむずかしい!
「だど、ざぞ、どだ、ぞざ」←これ、10回連続ですんなり言えたらすごい!!

思うように回らぬ舌に苛々しつつも、今回はこんな感じでした。
次は10/4!
posted by ステージタイガー at 23:38| 大阪 ☀| 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年08月28日

基礎稽古!

本日は8月2回目の基礎稽古!
虎の子たちのブラッシュアップの場ですよ。
お芝居は個人技ではありません。団体競技です。
だからこそ、全員の実力を平均的に高めておかないと、落ちこぼれてしまいます。
そしてそれは、チームを乱します。
だからこそ、虎の子たちはみんなで鍛え続けるのです!!

君も虎の子を体験してみないかい?

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こんなに華奢な樋口だって逆立ちとかできるし!!し!!

本日のメニュー
●ストレッチ
●アクティブストレッチ
●サーキット
●発声練習
●ちょっとしたトレーニング(後述)
●LINX’S参加作品「虎をカる男」初稽古!

まずは二人一組のストレッチで体の各部位を伸ばします。
肩胛骨を引きはがしてみたり、脇のリンパをぐりぐりしてみたり(めっちゃ痛い)

次に自分の体がどこまで動くのか?をテーマにぐりんぐりん動かします。

そして筋トレ。基本
本日は
スクワット→ツイスト→プッシュアップ→ランニング→バッククランチ→反復横跳び→ランジ→スキップラン→クランチ→ステップ→リバースクランチ

久々にやると体にこたえます。

発声練習では、声の出し方を練習したり、外郎売りのタイムを競ったり。

その後、ちょっとしたトレーニングとして
こんなことをしました。


なんのこっちゃですね。
二人一組で、攻撃する人とくらう人に分かれます。
攻撃する人は、相手の体の部位を叫びながら踏み出します。
くらう人は、叫ばれた箇所に攻撃を受けます。
相手から目をそらさないようにね。
数回繰り返して交代。

相手の隙を突いてやりかえしたり、交代する暇を与えなかったり。
ちょっと変わったゲームですが、なかなか白熱しました。

そしてLINX’S参加作品「虎をカる男」初稽古!
といっても谷屋兄さんは本番直前のため、白井×今村×樋口(谷屋代役)ですが。
谷屋さんかわいいな!!!

自分とこの劇団の稽古でてんやわやなザキも、演出として参加。
「なんかいろいろアイデアわいてきたー!」と滾っていました。

と、本日も盛りだくさんのタイガー基礎稽古。
明日は虎の穴ワークショップで、この中の筋トレと発声をやりますよー!!
皆様ふるってご参加ください!

そして今日稽古をしていた「シアトリカル應典院」では
Micro To Macro「残響アナザー・ヘブン」の仕込み真っ最中!!
コチラも是非是非!!!
posted by ステージタイガー at 00:17| 大阪 ☁| 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする