ステージタイガーへ

2011年10月31日

次回WSは1日(火)

多くの新人を育て上げ世に放つ、ステージタイガーの稽古場「虎の穴」をワークショップ形式で皆様に開放いたします!
ステージタイガーの虎の子とともに、俳優を目指すあなた、身体を動かしたいあなた、演劇に触れてみたいあなた、老若男女問わずお待ちしております!


11月1日 ネコザメタボの「俳優の為のセルフケア」

  →高槻市城内公民館にて開催決定!

楽しく、情熱的なお芝居の舞台。
しかし、舞台って、じつはちょっと危険な場所でもあります。
不安を抱えない最高のパフォーマンスでステージに立つには、自分の身体のメンテナンスやケアもとっても大切。でも案外、その方法が間違っている人って、けっこう多いんですよね。
そこで、舞台で起きうる緊急時の対策から、翌日に疲れを残さない気持ちのいいセルフメンテナンスまでをお教えしちゃいます。
役者さんに限らず、スポーツでのコンディション、仕事で疲れがとれない、美容やスタイルの乱れに悩まされてる人まで、幅広い場所で役に立つ『自分だけの癒し道』を一緒にみつけましょう。

※当日は動きやすい格好で来て下さいね。足はフクラハギあたりまで出していただくかもしれません。
ネコの方は、体毛は剃って人型になって来ること。
【講座の流れ】

19:00 開講

@柔軟+発声を中心とした「俳優基礎講座」 約50分

休憩 10分
↓ 
A虎メンバーによる「日替わり講座」 約50分

21:00 閉講

※@またはAのみでも受講可能ですが、料金は変わりません。

【料金】
500円

【お問合せ・お申込み】

@お名前(ふりがな)
A電話番号
Bメールアドレス
C希望日時・参加人数

「虎の穴ワークショップ参加希望」と記載の上、下記メールかFAXまでお送り下さい。
追って連絡いたします。

メール:to@st-tg.net
FAX:078-451-0773
posted by ステージタイガー at 08:04| 大阪 ☔| 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月25日

第2回WS終了!

第2回虎の穴ワークショップ

10月25日(火) 19時 
『筋トレ基礎講座』
講師 虎本剛

@俳優基礎講座
アップ …リズムゲーム
柔軟 
発声 … 『より大きな声を出す』を考えながら

A筋トレ基礎講座
サーキットトレーニングの考え方とフォームの確認。

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10回程度の最大筋力を使う無酸素運動(速筋を刺激)
スクワット(足)
プッシュアップ(腕、胸)
クランチ(腹筋)
ランジ(足)
バッククランチ(背筋)
リバースクランチ(下腹部)

これにより最大筋力の強化

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その合間に30秒程度の有酸素運動(遅筋)
ランニングなどを追加する事で

体脂肪の燃焼

を同時に行いました。これを計3周。
大事な事は 声を出す事




一人では辛く、続かないトレーニングも、皆で行えば、乗り越えられる。
最後には皆で大きな声を出してクリアする事が出来ました。
ワークショップは交流も大事。皆の意見をいただきました。

•今回行えた事が、無意識で出来るようになりたい
•昔出来なかった腕立て伏せが少しずつ出来るようになった
•とにかく笑顔でやるように心がけたら楽しく出来た。
•皆でやる事で気持ちが前向きに出来た。
•非常に、理論的かつ専門的に理解できた

などなどの感想を頂きました。
講師虎本も

『何事も【皆】で【前向き】にやる事が大事だ』



という事を最後にまとめとしていました。
どんなに辛い事も、繰り返す単純な作業も、皆で声を出し合い、前を向いてやれば楽しく素敵な時間になるのではと思いました。

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最後は今日の参加者皆でラーメンの会!
大盛りのつけ麺もツルリ! せっかくの燃えた体脂肪が…でも美味しかったからいいじゃない!
芝居の話に花が咲きました。
ただ、身体を動かすだけでなく、交流もする。それがタイガーワークショップ!

次回は11月1日(火)にお会いしましょう!
posted by ステージタイガー at 23:12| 大阪 ☁| 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月21日

次回WSは25日(火)

多くの新人を育て上げ世に放つ、ステージタイガーの稽古場「虎の穴」をワークショップ形式で皆様に開放いたします!
ステージタイガーの虎の子とともに、俳優を目指すあなた、身体を動かしたいあなた、演劇に触れてみたいあなた、老若男女問わずお待ちしております!


10月25日 虎本剛の「筋トレ基礎講座」


  →高槻市城内公民館にて開催決定!

俳優にとって最低限必要と思われる筋力、また健康維持の為に有効な体作りを目指します。運動の苦手な方にも分かりやすい自宅で出来るトレーニングの組み方、食事方の解説を行います。女性の方にもダイエットや美容にオススメ。すぐにムキムキにはなりません!
動きやすい服装と靴。汗をかいてもいい準備(着替え、タオル、水分など)をご持参下さい。

【講座の流れ】

19:00 開講

@柔軟+発声を中心とした「俳優基礎講座」 約50分

休憩 10分
↓ 
A虎メンバーによる「日替わり講座」 約50分

21:00 閉講

※@またはAのみでも受講可能ですが、料金は変わりません。

【料金】
500円

【お問合せ・お申込み】

@お名前(ふりがな)
A電話番号
Bメールアドレス
C希望日時・参加人数

「虎の穴ワークショップ参加希望」と記載の上、下記メールかFAXまでお送り下さい。
追って連絡いたします。

メール:to@st-tg.net
FAX:078-451-0773
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2011年10月19日

第1回WS終了

第1回虎の穴ワークショップ

10月18日(火) 19時 
『筋トレ基礎講座』
講師 虎本剛

@俳優基礎講座
アップ …コミュニケーションゲーム
柔軟 
発声 … 『正しい発声とは何か?』を考えながら

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A筋トレ基礎講座
•ダイエット近代思考
•有酸素運動と無酸素運動の違いについて
•セット数、運動回数の設定
•自重トレーニング実践
 腕立て10回 腹筋10回 スクワット10回 計3セット
※終了後、参加者にはプロテインの試飲

本日は初回という事で、やや緊張したムードの中でも和やかに身体を動かしました。
参加者の年齢や、俳優経験もバラバラで、より幅広く楽しんでもらえるような時間にしました。
筋トレも、『自宅で出来るトレーニング』を意識してシンプルな方法を伝授。

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普段簡単に行える腕立て伏せもフォームとカウントを変える事で負荷が増します。
皆でプッシュアップ!
心地よい汗をかきました。
そして、とにかく、講師の筋肉に対する造詣の深さと変態具合だけは皆に納得されたようです。

次回25日(火)も同様の内容を考えていますが、少し有酸素運動に力を入れてみようと考えています。

皆様のご来場、お待ちしております。
申し込みは
to@st-tg.net まで

※劇団員も随時募集しております。
posted by ステージタイガー at 07:47| 大阪 | 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月16日

ステージタイガーWS始まる

さて、本公演、イベント出演も終わり、2011年を早くも締めくくってしまった、ステージタイガー。

いや、まだまだ終わらない。
これこそ、ステージタイガーの真骨頂。
俳優の基礎力向上を目指し、今まで公開していた基礎練習のワークショップを行います。

ウォーミングアップ
発声
柔軟
日替わりの講座

をワンセットに。
公演の無い期間も爪と牙を研ぎ続ける。
皆様も是非ともお気軽にご参加ください。

↓過去の基礎練習の模様は

こちら
http://baku-keiko.seesaa.net/category/10845634-1.html
posted by ステージタイガー at 08:37| 大阪 ☀| 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月06日

『基礎稽古に参加してみない?』ネコさんの場合

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『出会い』ってのは、不思議なもんでね・・・。

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今やすっかりステージタイガーの一員となったネコも

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3ヶ月半前までは、普通に京都で日常を過ごす野良猫でござんした。


スタージタイガーに出会ったのは、観に行った舞台でも、紹介でもなく・・・。
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この、今まさにアナタが読んでいる、このホームページを見つけただけの偶然。


そんな何にも知らんネコにさえ、気軽に連絡をしたら丁寧に応えてくれたタイガー。
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フレンドリーな感じに安心して、素人のネコが基礎練習に参加させてもらったのだす。

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それがキッカケで、心を射抜かれ。

今は楽しく舞台に立ってます(笑)。


大切なのは、「試しに参加してみるかなぁ」って、ちょっとした気持ちだけ。
必要なのは、『好奇心』だけ。


ステージタイガーでは、今このブログを読んでいるアナタに!
気軽に基礎稽古に遊びに来てほしいのだす。


今月も、基礎稽古やるだすよー。

もちろん無料です。

ステージタイガーの俳優陣はもちろん一般の方にも開放し、皆で自分の身体と見つめ合う稽古です。

興味がありましたら是非ともご参加下さいませ。
見学のみの参加もOKです!

【内容】
柔軟
筋トレ
発声
インプロ

に特化した俳優の基礎トレーニングになります。


【日時】
9日(土)14時から17時
16日(土)14時から17時
23日(土)14時から17時
30日(土)14時から17時

【場所】
富田ふれあい文化センター
最寄り駅 阪急富田駅 徒歩10分

【持ち物】
動きやすい靴と服装



ステージタイガーの基礎稽古は
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誰でも楽しく参加できて


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適度な体力と


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じつは美容にも効果あるって話だすよ。


いや、ホントなんだって!


お気軽に、声をかけてくださいね。

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一緒に、練習してみましょ。


劇団メール
to@st-tg.net
までご連絡ください。トップページの「お問合わせ」をクリックでもOK!


おっし!
posted by ステージタイガー at 19:25| 大阪 ☁| 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月29日

【基礎練】僕個人的にはとってもお得感満載。

本日は基礎練習の日でした。どもども、白井です。
とはいえ、またすぐに次回の公演の稽古が始まるので休むまもなく、なのですが。
いつもの如く、筋トレです。
が、個人的にはとてもありがたい、といいますか、
アミジロウさんに長めにストレッチをお願いしたんです。
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筋トレなんてのも、(とはいえストレッチもそうなんですけど)
継続的に行っている事なんで、さぼりさえしなければ成果もでるし、
不得意分野なのですよね、身体の。
なので、もうこりゃ、お願いしちゃおうってことで
ハードストレッチをしていただく事にいたしました。
「ホントは何時間だってできるんだぜ」ってアミさんの言にある如く。
40分間くらいでしたが、ストレッチ。

いやはや、コレは僕には断然お得な時間でした。

んで、またいつものように筋トレサーキット。
それと滑舌と発声と。
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今日は見学者さんも来てくださって、まあ、わいわいと。
筋トレにはついてこられずでしたけど。。
ま、継続は力なり、ってことで。
ま、僕らも続けててよかったな、と。

そしたら、こういう事を続けつつも、新しい事も初めて、こつこつと続けていけばいいんだろうなと思った本日でした。
今日はさすがに夜ランはできず。

9月のお芝居でお会いしましょう!
posted by ステージタイガー at 02:17| 大阪 ☀| 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月22日

『MMA』って、何の略?

おっし!!
ネコ・ザ・メタボだすよーう。


みなさん、お元気でしたでしょうか?

えーこの度、ステージタイガーのブログの担当を仰せつかりましたので
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今後はブログ上でちょくちょくとお目にかかると思うだす。

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「どうか、お気軽にお付き合いくださいましぃ!」

さて、昨日は前回の公演『リング×3』でお世話になりました京都のMMA専門ジム『グッドマンジム』に行って、公演成功の報告と、『大入り袋』を渡してきますた(ご縁があるように、5円を入れた袋のことだす)。

「女子プロレスが主軸となる舞台に、生半可な状態で上がるまい」と、ステージタイガーは、本物の体験をしてたんですねぇ。

その時にお世話になったのがこちらのジムってわけです。

え、「MMAってどーゆー意味?」ですって?
知らないんですか?
みんな、知ってますよね?
『AKB 48』が『秋葉原の略』ってくらい常識だしょ?

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『MMA』は『Mixed Martial Arts』つまりは『総合格闘技』の略だすよ。
けっして『(とみず)みほさんが 水のように 泡盛を飲む』の略ではないだす。



彼らは日々、自分を鍛え上げ
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本当のリング・リング・リングに立つために牙を磨き続けておるのだす。
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リングと舞台。



立つ場所は違えども、自らの肉体と魂をつかって表現をするという意味では、同じ部分が多いと思います。

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大入り袋、喜んでもらいまして、ジムの入り口すぐに飾ってもらっております。
(左の優しそうな人は、じつは関西の金網総合格闘技『Rising On』の初代ウェルター級王者です。)

また、リング×3のポスターまで掲示。
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「グッドマンジムの皆さん、ありがとやんしたー!!」
(まぁ、ネコは今週もまた行くけどね)



さぁ、一休みもつかの間・・・。


ステージタイガーは、9月の本公演のために、もう動き始めていますよ。

次の芝居は・・・・ライフセーバーの物語。
『海猿』ちゃいまっせ。あれは海上自衛隊。
ライフセーバーさんは、ビーチで皆の安全を守ってる、ホラ、梯子みたいな椅子に座ってる、ホラ、あの人たちね!


え、つうことは・・・
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ステージタイガー、また脱ぐのっ?

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演出は、役者に服を着せるつもりがないのか!?
もう、日本一衣装(生地率)の少ない劇団と名乗ってもいいのではないだろうか?


掛け値なしの裸でストレート勝負。
9月の本公演はステージタイガーの本領発揮です。

そんな我々の楽しくもテンションの高い稽古に、お気軽に見学にきませんか?
もちろん、一緒に基礎稽古もできますよ。経験、未経験問いません。ネコだって、新人だすよーう


大丈夫です。
稽古中はみんな、服着てますからー!!

また、ブログでのコメントやお便りも、募集してます。
タイガーのメンバーへの質問などありましたら、お気軽にどーぞ!

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おっし!!
posted by ステージタイガー at 16:07| 大阪 ☁| 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月01日

【4月/5月】基礎練習参加・見学者募集!

ステージタイガーでは、演技の基礎能力を高めるために定期的に基礎練習をおこなっております。

内容は日によって異なりますが、

・筋トレ
・発声練習

は必ず実施。
その後、時間によりますがさまざまな演技の基礎稽古をおこないます。

タイガー役者の強靭な肉体はこうして形成されてゆく!
そんな基礎稽古に、参加してみられませんか?

場所は大阪近辺。

公演があったため前半はお休みでしたが、4月もやりますよ!!

4月の稽古日程は

19日(火) 19:00〜22:00
23日(土) 14:00〜17:00
26日(火) 19:00〜22:00(谷屋・虎本出演により中止)
30日(土) 14:00〜17:00

5月の稽古日程は

7日(土) 14:00〜17:00
14日(土) 14:00〜17:00

です。

興味のある方はto@st-tg.netまでご連絡を!
最近参加者様どんどん増えています!
皆で良い汗流そうぜ!
プロテインだって飲めるかもしれないぜ!?

もちろん見学だけでも大歓迎!

お待ちしております!

また、4月より「USTREAM」にてテスト的に基礎稽古風景を実況中継!
http://www.ustream.tv/channel/st-tg上記の時間にこちらを是非チェックしてみてください!
posted by ステージタイガー at 00:18| 大阪 | 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月01日

【3月】基礎練習参加・見学者募集!

ステージタイガーでは、演技の基礎能力を高めるために定期的に基礎練習をおこなっております。

内容は日によって異なりますが、

・筋トレ
・発声練習

は必ず実施。
その後、時間によりますがさまざまな演技の基礎稽古をおこないます。

タイガー役者の強靭な肉体はこうして形成されてゆく!
そんな基礎稽古に、参加してみられませんか?

場所は大阪近辺。

3月の稽古日程は

4日(金) 19:00〜22:00
7日(月) 19:00〜22:00
14日(月) 19:00〜22:00
23日(水) 19:00〜22:00

31日(木) 19:00〜22:00
です。

興味のある方はto@st-tg.netまでご連絡を!
最近参加者様どんどん増えています!
皆で良い汗流そうぜ!

もちろん見学だけでも大歓迎!

お待ちしております!
posted by ステージタイガー at 01:24| 大阪 ☀| 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月16日

【基礎練習】ホワイトデーも

本日の基礎練習
19時から22時 高槻市内
参加者 虎本 白井 谷屋 アミ ネコ先生
外部参加者 1名

○柔軟
○トレーニング
○発声
○インプロ

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今日はホワイトデー、ということで、稽古場に素敵なロールケーキが!

なのに!

劇団員男子のみ!
運良くやって来られた見学者の女優さんと共にケーキを頂きました。
初見にして当然チョコを渡したわけでもないのに、突如ケーキを勧められる稽古場でごめんなさい。

さて、今日はトレーニングに加えて即興で作品作りをしました。
テーマは『決闘』
3チームに別れて、それぞれ面白いものが出来てましたよ。
posted by ステージタイガー at 07:27| 大阪 ☁| 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月27日

【基礎稽古】YES &

本日の基礎練習
14時から17時 高槻市内
参加者 虎本 梅田 谷屋 樋口 南 小林
外部参加者 2名

○柔軟
○トレーニング
○発声
○インプロ

今日のインプロでは、『YES &』を意識して取り組みました。
『YES &』とは、相手の表現に対し、否定する事無く受け止め、自分のアイディアをプラスしていく方法。というより、インプロの基本的な理念です。

なかなか難しく、思っていたほどうまく理解してもらえなかったのが残念でした。
インプロ(即興)には正解不正解は存在しないので、もっと自由に、思い切ってやってもらえる環境面の整理が必要かもしれません。
しかしながら、ステージタイガーは劇団であり、これは有料の啓発セミナーでもないので、それぞれが表現者としてもっとリスクを背負って稽古にのぞんでもらう意識の変化も必要でしょう。
posted by ステージタイガー at 06:49| 大阪 | 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月21日

【基礎稽古】前に出す為に

本日の基礎練習
19時から22時 高槻市内
参加者 虎本 小野 梅田 谷屋

本日の基礎稽古は少人数。
客演から谷屋さんが復帰。がぜん稽古場がアツく、同時にアンニュイな草食系な雰囲気に。

○柔軟
○トレーニング
○発声
○インプロ

今日のトレーニングでは 床が薄く振動が激しいため、ブリッジとバービーを重視。
バービーは心拍数を上げるのに大変有効。
体力自慢のタイガー達も息があがって泣きそうになる。

発声も声の大きさよりもいかに脱力できているかを重視。
稽古場、人数に合わせてフレキシブルに対応できるようになっている。
継続は力なり。

インプロでは前回に引き続き『ジブリッシュ』のトレーニング。
梅田の適合が速く、パワー派の虎本、谷屋も相まって暑苦しい練習に。
最終的にはジブリッシュで『桃太郎』を4人で演じるという事に成功。

言語を封印される事により、いかに僕たちが平素、テキストに頼っているか、思い知らされる。
ノンバーバルである以上、身振り手振りや表情、語気などをもっともっと日常より前に出して相手に伝える必要がある。
自分より前に伝達する、その重要性を体感できた。
もっとインプロの幅を広げていきたいと思う。

次回は26日(土)!
posted by ステージタイガー at 22:55| 大阪 | 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月20日

【基礎稽古】2/19(白井)

基礎練といえば筋トレと思われがちなステージタイガーの基礎練習ですが、今回は少しだけ違いました。いや、サーキットトレーニングはもちろんやりましたけれど。あぁ、どうも、白井です。鬼の居ぬ間になんとやらです。基本的なサーキットトレーニングはやりました。

サーキットトレーニングとはなんぞや、という今更ながらの復習をしてみます。
まずは無酸素運動、つまるところ、分かりやすくいうと筋トレですな。

@スクワット(膝を曲げる時につま先より前に出ないように気をつけて)
Aプッシュアップ(腕立て伏せなのですが、押し上げる、ので、下からスタート。腕ではなくて胸の運動)
Bクランチ(いわゆる腹筋。これと同じ腹筋を10回を3セット、3日に1回だけやるとお腹にすらりと縦線が入ります。知りたい方は是非稽古場に)
Cランジ(少し面倒臭くなってきましたが、片足のスクワットです。前後に足を出して、しっかりと曲げる)
Dバッククランチ(背筋運動です。肩甲骨を縮めて出会わせるように。ちなみに、クランチと名のつくものは上向きに寝転びますが、頭は少しだけ浮いています。これが大変なのです)
Eリバースクランチ(こちらも上向きに寝転びますが、膝と足首を90度に保っておいて、下腹部を縮めて胸に引き寄せます)

こういう、無酸素運動のあいだに有酸素運動を挟んでいくのです。例えば、軽いランニングだったり、身体をひねる運動だったり。そんなカンジですね。ざっと、3〜40分のトレーニングとなるのです。

この前にストレッチがはいって身体をほぐしています。筋トレの後には呼吸法から、発声や滑舌などをひと通りやった後にインプロなどのお芝居の基礎稽古に取り掛かります。どちらかといえば、比率は反対にしてもいいんじゃないかというくらい、身体を使う時間が長いのです。

まぁ、身体が心地よく動くというのは、よい事です。外部からの参加者もお待ちしております。痩せたい人もきたらいい。なんて、言ってみます。
posted by ステージタイガー at 22:46| 大阪 ☁| 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月16日

【基礎稽古】ジブリッシュ

本日の基礎練習
19時から22時 高槻市内
参加者 虎本 白井 小野 樋口 今村 南  
外部参加者 1名

○柔軟
○トレーニング
○発声
○インプロ

今日はトレーニングに2人一組で『手押し車』を導入。
パートナーの足を持ち、両手で地面を這う。
自分の体の重さを体感し、またサポート側がどの部位を支えればバランスがとれるのか? を考える。
自分の身体のみならず相手のコントロールも出来るようになる。
トレーニングにおいて難敵は「慣れ」であって、そろそろタイガーも次のステップに入らねばならない。

発声においては「脱力をする」をメインテーマに据える。

また、インプロでは不特定(非現実)言語を用いた『ジブリッシュ』を導入。
慣れないものの、少しずつ、感情を前に出せるようになって来た。
次回もやってみようと思う。

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写真はジブリッシュ•インタビュー。
意味不明な言語で喋る相手の通訳を行うというもの。
かなり楽しく、少しずつ俳優の感情が開放されていくのが分かった。

次回は2月19日(土) 14時から17時。
posted by ステージタイガー at 22:53| 大阪 ☁| 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月10日

【基礎稽古】柔軟性をあげる

本日の基礎練習
19時から22時 高槻市内
参加者 虎本 白井 小野 樋口 今村 南 アミ 梅田 
外部参加者 5名

○ウォーミングアップ 名前鬼
○柔軟
○トレーニング
○発声
○インプロ

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今日はアミさん手動で柔軟に時間をかけました。
とっても体の固いステージタイガーの皆さん。
継続効果により、あきらかに筋トレパワーが上がって来たものの、柔軟性においてはまだまだ難があります。
バランスよく、俳優の肉体作りをしたいと思います。

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↑ 運動後のプロテインは必須!

また、インプロではまだまだ皆が発言を恐れていて、前に進む事ができていない。
もっとテンションあげて、アグレッシブに即興をしたい。
感情豊かにコミュニケーションが出来るようになる努力をしていきたいと思います。
次回は2月16日(水)

今日は非常に外部参加者も多く、女性率の高い稽古場でした。
参加者、見学者、入団希望者、随時募集しております。
posted by ステージタイガー at 23:12| 大阪 ☁| 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月04日

【基礎練習】フォームを整えてみる

本日の基礎練習
19時から22時 高槻市内
参加者 虎本 白井 小野 樋口 今村 南 
外部参加者 1名

今日の稽古は

○ウォーミングアップ 名前鬼
○柔軟
○トレーニング
○発声
○インプロ

です。
特に、トレーニングにおいてフォームを再確認。
腕立て伏せは何の為にやるトレーニングなのか?
どこの筋肉を意識して動かしているのか?
スクワットの正しい負荷の掛け方とは?

もう1年以上重ねている基礎練習。何度も口を酸っぱくしていっているのにフォーム一つできていない虎の子達に怒りを覚えつつ、徹底。
筋トレなんて、楽をしようと思えばいくらでも出来るのです。
稽古場で教えられる事だけしかしないようでは、まだまだ。

発声においても改めて口腔部のフォームを確認。
ベテランでもおろそかにしがちな部分を徹底。
教える事に満足している中堅役者達に活。

繰り返し稽古しているとついつい惰性でやってしまう基礎練習。
常に、進化、反省、向上、感謝を忘れずに行いたいものです。
posted by ステージタイガー at 00:57| 大阪 ☀| 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月29日

【基礎練習】フィジカル!

本日の基礎練習
14時から17時 高槻市内
参加者 虎本 谷屋 小野 石井 樋口 今村 南 
外部参加者 3名


さあ、本日も役者の基礎力を向上させ続けるステージタイガー。
今日の稽古は

○ウォーミングアップ 名前鬼
○柔軟
○トレーニング
○発声

今日、演出家虎本の口より、2011年のステージタイガーは『フィジカル』向上であると明言される。
よりハードな表現が出来るように。
公演をハイクオリティーで長く続けられるように。
フィジカル=肉体 面の成長なくして演技の成長無し。
皆で鍛え上げる事で精神=メンタル面の成長も狙います。
しかもただ闇雲に走ったり腹筋したりするのではなく、きわめて理論的に。
もっと大きな声が出るように。もっと強く客席に届けられるように。
真面目劇団!

終わりには、『ステージタイガーの役者の目指す所は空軍パイロットである』との迷言も飛び出す始末。
次回からはインプロも導入していくぜ!
posted by ステージタイガー at 18:47| 大阪 ☁| 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月25日

基礎練習続行中!

アジアカップも気になる今日この頃。
ステージタイガーは2011年の公演に備え、もっか基礎力増強中。
とにかく体力と発声を。

今日のメニューは

スクワット
 ランニング
プッシュアップ
 馬跳び
クランチ
 ブリッジ
ランジ
 ジャンプ
バッククランチ
 ブリッジ
リバースクランチ

これを、クイック2周、スローで2周。
思わず稽古場の管理人からクレームが出るほどの大迫力稽古でした。
老若男女関係無し。
極めて論理的な解説のもと、体を鍛えました。

その後は発声。
テーマは音の圧力。

今日は外部からの参加者もおられ、テンション上がりっ放しの稽古場。
もっともっと、強くなるよ、ステージタイガー。
見学者、参加者募集中です。
詳しくはトップのHot Newsから。
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2010年12月02日

基礎稽古『スロートレーニング導入』

さあ、リンクスも忙しいですが、ひたすら皆で基礎力を鍛え上げる虎達。
最近、さらなる体力の増強と筋力アップを目指し、スロートレーニングを導入しました。

低負荷、長時間の運動で関節に負荷をかけずに過重量のトレーニングと同等の効果を得る。

スクワット
(ツイストムーブ)
プッシュアップ
(馬跳び)
クランチ
(ブリッジ)
ランジ
(ジャンプ)
バッククランチ
(ブリッジ)
リバースクランチ

これを1週目はネガティブ4カウント、ポジティブ4カウントでクイックトレーニング。
2週目を 10カウントによるスロートレーニング。
3週目をまたクイックに戻す。

これにより、プラトー(筋肉の慢性的な飽き状態)を防ぐのです。
さらに進化するステージタイガー。

圧倒的な基礎力の模索は続く。

ちなみに、女性陣も果敢に挑んでおります。
ステージタイガーの稽古はいつだって開放しております。
初心者参加、見学もオーケー!
皆様のご参加、お待ちしております。詳しくはトップページのHOT NEWSをご覧下さい。

樋口も、今村も、小林も、オカリナも、ナンちゃんも、梅田も、皆そこから始まった!
さらなる人材を求めております。
posted by ステージタイガー at 00:16| 大阪 | 【基礎稽古】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする